Домой Новости интернета Еда Как сэкономить время на ежедневной готовке

Как сэкономить время на ежедневной готовке

Сбалансированное питание — выбор человека, который осознанно относится к своему здоровью. Все мы это знаем, но редко пользуемся, особенно если работа занимает практически все свободное время. Взяла любимый латте по дороге в офис, в обед ухватила пару бутербродов, а вечером заказала очередную порцию роллов — уже довольна, и только когда желудок начинает бастовать, а энергии хватает лишь на запуск компьютера, понимаешь, что пора завязывать с нездоровыми перекусами. Вместе с компанией iGooods, которая работает в Москве и других крупных городах, Boskurt расскажет, как продумать меню на несколько дней вперед и не потратить много времени на закупку самого важного.

Определи основные группы продуктов

ahr0chm6ly9ozxjvaw5llnj1l3dwlwnvbnrlbnqvdxbsb2fkcy8ymdiwlzewlzi0l2hlcm9pbmuucnvfmjqumtaumjaxov9ld2dxvjdndny1tufklnbuzw

Готовить здоровую еду будет проще, если заранее составлять меню на неделю — например, на выходных, накануне рабочей недели. В рационе обязательно должны быть супы, запеченные мясо или рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, овощные салаты с растительными маслами, а на десерт — овсяное печенье, ягодное варенье или сырники. Также важно позаботиться о здоровых перекусах, которые всегда должны быть под рукой, на случай, если нет сил и настроения готовить. В холодильнике поэтому постоянно должны быть фрукты и овощи, хороший зерновой хлеб, закуски вроде творожного сыра, хумуса, консервированного тунца или домашнего паштета.

Готовь на будущее

ahr0chm6ly9ozxjvaw5llnj1l3dwlwnvbnrlbnqvdxbsb2fkcy8ymdiwlzewlzi0l2hlcm9pbmuucnvfmjqumtaumjaxov9pu2rdbjfjzwxauutilnbuzwСделать запасы на несколько дней вперед — неплохая идея, когда не хочется закупаться фастфудом или проводить весь вечер на кухне среди недели. Возьми за основу пару несложных блюд — например: рис с рыбой, гречку с говядиной, булгур с курицей — приготовь, разложи по контейнерам и положи в морозилку. Вкус и польза продуктов от этого не изменятся, зато грамотно организовать свой день или подольше поспать перед работой станет гораздо проще. Все, что тебе останется, — достать еду в нужное время, разогреть и с удобством расположиться на любимом диване или за обеденным столом.На заметку: к сожалению, для длительной заморозки предназначены не все продукты. Например, не стоит брать макароны в качестве гарнира, так как после разморозки они превратятся в кашу. Овощи, салаты и рагу также лучше употреблять сразу после приготовления. А вот сделать соус из сливочного масла, зелени и специй — идея хорошая. Просто растопи масло, смешай с добавками и снова заморозь. Во время разогревания масло будет таять, и еда приобретет пикантный вкус.

Выбери удобный день и сразу купи все, что тебе нужно. Если некогда ходить по магазинам, просто воспользуйся сервисом доставки iGooods: тебе могут привезти до 80 килограммов продуктов с доставкой до двери.

Сохраняй правильный баланс питательных веществ

Чтобы чувствовать себя сытой и бодрой в течение дня, нужно соблюдать правильный баланс питательных веществ. Строится он по следующей пропорции: 30% белков, 10% жиров и 60% углеводов. За завтраком важно набраться сил, поэтому лучше сделать упор на сложные углеводы, немного белка или кисломолочных продуктов — например: овсянку с бананом на молоке, яичницу с помидорами, хлебцы с творожным сыром и авокадо. На обед можно приготовить фруктовый или овощной салат с орехами, а на ужин — куриную грудку или запеченную рыбу с овощами.

Подготовь список того, что нужно купить

ahr0chm6ly9ozxjvaw5llnj1l3dwlwnvbnrlbnqvdxbsb2fkcy8ymdiwlzewlzi0l2hlcm9pbmuucnvfmjqumtaumjaxov9nrtfsnkxoqvnpujj6lnbuzwЕсли думаешь, что твоя память и так со всем справится, не обольщайся. Вспомни, сколько раз ты целенаправленно шла в магазин за хлебом и молоком, а в итоге приносила домой все что угодно, кроме самого главного. Удобнее составлять списки на телефоне (чтобы наверняка не забыть дома) и делать это по категориям: мясо и рыба, овощи и фрукты, молочные продукты, орехи и сухофрукты, чай, кофе. При желании их всегда можно спонтанно дополнить, но при этом не придется блуждать по магазину, наворачивая круги по отделам.

С помощью сервиса iGooods легко закупить все по списку, не выходя из дома. Кроме того, здесь можно создать список с любимыми продуктами и внести все, что покупаешь постоянно, чтобы не искать в каталоге заново.

Определись с местом закупки

Если тебе дорого твое время, выбери универсальный магазин, в котором будет несложно собрать свой недельный рацион. Если нет времени разъезжать, присмотрись к интернет-магазину товаров для дома iGooods. Он осуществляет быструю доставку товаров из крупнейших магазинов Москвы, Санкт-Петербурга, Казани, Белгорода, Оренбурга, Сургута и Барнаула. Главная фишка компании — система контроля качества. Профессиональный закупщик выберет качественные товары и продукты с максимальным сроком годности, расфасовав их в пакеты, контейнеры и термосумки с хладагентами.

ahr0chm6ly9ozxjvaw5llnj1l3dwlwnvbnrlbnqvdxbsb2fkcy8ymdiwlzewlzi0l2hlcm9pbmuucnvfmjqumtaumjaxov90vujqq3jytmzqve1rlnbuzw

Сделать заказ на iGooods достаточно просто: зарегистрируйся на сайте компании или в ее приложении, укажи адрес доставки, выбери магазин из списка предложенных и свободное время доставки. Положи нужные товары в корзину и перейди к оформлению, закупщик сразу же начнет собирать твой заказ.

Если какого-то товара в продаже не будет, он предложит альтернативу, если не понравится, можешь отказаться. Отслеживай комплектацию, сумму и доставку заказа в реальном времени, зайдя в личный кабинет. Кроме того, если передумала что-то брать, всегда сможешь убрать из корзины лишнее.

Заказ оплачивается после проверки товаров, наличными или банковской картой. Стоимость доставки в iGooods — от 299 рублей (до 30 килограммов и именно для Москвы), а первый заказ довезут бесплатно по промокоду HEROINE, чтобы ты могла убедиться в качестве сервиса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Популярное

Бурбон Brother’s Bond для поклонников «Дневников вампира»

Актеры объединили свои предпринимательские навыки, чтобы создать бурбон на основе кукурузного спирта - такой же, как любили их персонажи в сериале.

Нити любви: 7 секс-позиций со связыванием

Как разнообразить свой секс с помощью веревки.

7 признаков, что ты пьешь много воды

Как чрезмерная гидратация может навредить твоему здоровью.
rec - Как сэкономить время на ежедневной готовке