Домой Новости интернета Психология 9 способов справиться с плохим настроением

9 способов справиться с плохим настроением

Хандра не болезнь, хотя иногда и может быть ее симптомом. Плохое настроение лишает человека ресурсов и мешает решать проблемы. Сейчас поводов грустить у всех нас больше, чем обычно, поэтому Boskurt напомнит о простых способах справиться с упадком настроения.

1. Сделай чей-то день

aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA0LzMwL2hlcm9pbmUucnVfMzAuMDQuMjAyMF9ERVN5ZXZEOWZaZVFRLmpwZw - 9 способов справиться с плохим настроениемПомогая другим, ты помогаешь и себе – звучит, как клише, но это правда. Попробуй сконцентрироваться на том, что ты можешь сделать для других. Отправь пакет с продуктами и другими необходимыми вещами родителям или пожилым родственникам, организуй что-то романтичное для партнера. Если есть ресурсы для более масштабной помощи, узнай, что можно сделать для пожилых людей, которые живут в твоем подъезде, или как помочь медицинским и благотворительным организациям в это непростое время. Неважно, насколько большой будет помощь. Сделав кому-то приятное, ты гарантированно почувствуешь себя лучше.

2. Представь свое счастливое место

Подумай о месте, связанном с теплыми позитивными эмоциями: дом родителей, любимый пляж, город, в котором провела незабываемый отпуск, уютная скамейка в парке. Закрой глаза и представь себя там, постарайся подробно увидеть то, что тебя окружает, почувствовать атмосферу этого места. Эта простая ментальная практика подарит ощущение покоя, комфорта. Можно даже попробовать воссоздать любимое место в своей квартире: включить связанную с ним музыку, приготовить блюдо или взять книгу, которая ассоциируется с нахождением там.

3. Отвлекись

aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA0LzMwL2hlcm9pbmUucnVfMzAuMDQuMjAyMF9WNXcwMzlFdUpyM2xOLmpwZw - 9 способов справиться с плохим настроениемЕсли никаких глубоких драматических причин для грусти нет и плохое настроение возникло ситуативно, с ним может помочь простое отвлечение. Найди позитивную историю, неважно, в каком формате: смешной или захватывающий фильм, сериал, книга, которая заставляет по-другому взглянуть на свою жизнь, забавный клип. Даже мемы с котами сгодятся, если ты их любишь.

4. Пообщайся с друзьями или семьей

Это особенно полезно тем, кто находится в изоляции и чувствует себя оторванным от мира. Узнай, как дела у подруг или родственников. С таким способом поднятия настроения стоит быть аккуратнее, если у тебя токсичные отношения с этим человеком или он склонен зацикливаться на негативных новостях и «грузить» собеседника. Общение с подобными людьми в моменты грусти только усилит негативные чувства.

5. Займись творчеством

aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA0LzMwL2hlcm9pbmUucnVfMzAuMDQuMjAyMF9TSmF4eXBvcXJZSG1XLmpwZw - 9 способов справиться с плохим настроениемПорой люди впадают в плохое настроение от избытка энергии и невозможности ее реализовать – типичный случай для карантина. Попробуй дать этой энергии выход, создав что-нибудь. Быть творческим человеком в общепринятом смысле слова для этого необязательно. Подойдет любое созидательное дело: приготовление еды, перестановка, уборка, ведение дневника.

6. Создай свой вдохновляющий плейлист

Несложный, хоть и затратный по времени, способ развлечься и поднять себе настроение. Если у тебя еще нет духоподъемного плейлиста на случаи уныния, самое время его создать. Ищи что-то динамичное, чтобы песня с самого вступления отрывала тебя от дивана.

7. Попробуй найти помощь в интернете

aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA0LzMwL2hlcm9pbmUucnVfMzAuMDQuMjAyMF95NDNRcGhVWE42MnpqLmpwZw - 9 способов справиться с плохим настроениемИнтернет может предложить самые разнообразные способы психологической поддержки. Главное — знать, что ищешь, а не бесцельно листать новостную ленту. Может, стоит обратиться к онлайн-психологу, иногда достаточно одного разговора со специалистом, чтобы восполнить ресурс. Особенно это уместно, если плохое настроение длится уже несколько недель и не проходит – первый признак депрессии. Еще один вид поддержки онлайн — люди, которые тебя вдохновляют. Полистай посты психологов, блогеров, звезд, вызывающих у тебя позитивные эмоции. Многим из них сейчас тоже непросто, и они делятся своими способами справиться с хандрой.

heroine.ru 17.10.2019 1A3qVsDJissI8 192x137 - 9 способов справиться с плохим настроениемЧитать по теме:Образ жизни, ПсихологияНужен психолог: что делать, если не хватает денег на терапию

8. Подвигайся

Психологи часто дают такой совет, как справиться с приступом тревоги: поприседай или поделай любые другие активные упражнения. Это моментально отвлекает от плохих мыслей, поэтому с обычной грустью тоже может сработать. Если не можешь заставить себя заняться спортом, сделай хоть что-то – 5-10 приседаний лучше, чем ничего.

9. Не вини себя за плохое настроение

aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA0LzMwL2hlcm9pbmUucnVfMzAuMDQuMjAyMF9mZGdQTlVvVWZMTDNKLmpwZw - 9 способов справиться с плохим настроениемВ нашем обществе есть стереотип, что плохое настроение – это не норма и с ним непременно нужно бороться. Но порой у каждого из нас достаточно объективных причин, чтобы погрустить, особенно в такие трудные для всего мира времена. Не обвиняй себя в том, что у тебя нет ресурса быть позитивной и активной. Позволь себе побыть какое-то время в этом состоянии, но не зацикливаться на нем. Когда будешь готова, все предыдущие методы исцеления будут гораздо эффективней.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Популярное

Бурбон Brother’s Bond для поклонников «Дневников вампира»

Актеры объединили свои предпринимательские навыки, чтобы создать бурбон на основе кукурузного спирта - такой же, как любили их персонажи в сериале.

Как реагировать на словесные оскорбления в отношениях

Что делать, если партнер грубо с тобой общается.
rec - 9 способов справиться с плохим настроением