Домой Новости интернета Здоровье 5 причин, почему стоит принимать витамин D даже летом

5 причин, почему стоит принимать витамин D даже летом

Если говорить о дефиците витаминов у россиян, то на первом месте будет непременно стоять витамин D. Его катастрофически не хватает всем вне зависимости от сезона. Витамин D попадает в наш организм двумя способами: с пищей или путем синтеза в организме под воздействием ультрафиолета. Проблема в том, что даже сбалансированный рацион не может дать организму нужное количество витамина D, а чтобы получить его от солнца, нужно ежедневно находиться под прямыми лучами без солнцезащитного крема.

Boskurt расскажет о пользе витамина D для нашего здоровья и о том, как правильно выбрать полезную витаминную добавку.

1. Защищает кожу от старения

ahr0chm6ly9ozxjvaw5llnj1l3dwlwnvbnrlbnqvdxbsb2fkcy8ymdixlza1lze1l2hlcm9pbmuucnvfmtuumduumjaymf9szwezqlzldem5b1pxlnbuzwНехватка витамина D может негативно отразиться на состоянии кожи: появляются сухость, высыпания, морщины, пигментные пятна и круги под глазами. Витамин D полезен тем, что защищает кожу от ультрафиолета и солнечных ожогов, фотостарения и рака кожи. Также он является мощным антиоксидантом, который снижает процесс окисления липидов в коже и защищает клеточные мембраны от разрушения.

2. Помогает терять вес

Исследования Медицинского колледжа штата Джорджия показали, что витамин D играет важную роль в поддержании здоровой массы тела. Выяснилось, что у участников эксперимента, страдающих от лишнего веса, уровень витамина D был ниже нормы. После того как они включили прием витамина D в свой ежедневный рацион, они стали активнее сжигать подкожный жир, особенно в области живота. Дело в том, что витамин D помогает усвоению кальция, который ускоряет метаболизм и снижает аппетит.

3. Предотвращает депрессию

ahr0chm6ly9ozxjvaw5llnj1l3dwlwnvbnrlbnqvdxbsb2fkcy8ymdixlza1lze1l2hlcm9pbmuucnvfmtuumduumjaymf9vzenmnuo0nxvuavrplnbuzwВ исследовании, опубликованное в Journal of Internal Medicine, говорится, что витамин D действительно помогает избежать депрессии. Кроме того, у людей с хронической депрессией, которые принимали добавки с витамином D, наблюдалось улучшение аппетита, настроения и поднятие жизненного тонуса. Это связано с тем, что витамин D увеличивает выработку серотонина — гормона радости и удовольствия, без которого невозможно сохранение психоэмоционального баланса.

4. Улучшает физическую выносливость

Витамин D напрямую влияет на улучшение физической выносливости, поэтому имеет большое значение для любого спортсмена. Исследование, опубликованное в журнале Health & Fitness Sports Medicine, показало, что спортсмены стали прыгать выше и бегать быстрее после приема витамина D в течение нескольких месяцев. Однако если витамина D в организме было достаточно, то прием добавок никак не влиял на силу, скорость и выносливость.

5. Защищает от простуды

ahr0chm6ly9ozxjvaw5llnj1l3dwlwnvbnrlbnqvdxbsb2fkcy8ymdixlza1lze1l2hlcm9pbmuucnvfmtuumduumjaymf8wtuj6m00zqlzgmevhlnbuzwПодцепить простуду можно даже в жару, но благодаря витамину D эта напасть становится не так страшна. Результаты международного исследования, проведенного при поддержке Национальной службы здравоохранения Англии, показали, что регулярный прием витамина D защищает от респираторных инфекций. В испытаниях приняли участие 11 тысяч человек, которые принимали витамин D не реже, чем 1 раз в неделю. В результате медики обнаружили, что риск развития простуды у пациентов с нехваткой витамина D снизился вдвое. Это связывают с тем, что витамин D увеличивает количество антимикробных пептидов в легких.

Как выбрать правильный витамин D?

Для того чтобы получить с пищей необходимое количество витамина D, нам надо съедать в день полкилограмма дикого лосося или 2 килограмма сельди, или 5-10 столовых ложек рыбьего жира. Это практически нереально, а в первых двух случаях еще и опасно: мировые водоемы сильно загрязнены диоксином и тяжелыми металлами, и рыба в большом количестве накапливает их в себе. Так как наш рацион не может обеспечить нашу потребность в витамине D, а находиться без защиты под солнцем долгое время нельзя, остается только один выход — биологически активные добавки.

Официальные нормы приема витамина D в России ниже, чем в Европе и большинстве других стран, поэтому препараты, которые можно официально купить в аптеке, содержат малое количество витамина в одной таблетке или капсуле. При этом врачи рекомендуют достаточно большие дозы – приходится покупать БАДы в зарубежных интернет-магазинах или есть упаковками за раз то, что покупается в местных аптеках.

Выход все-таки есть — это жидкие формы витамина D. Они бывают на основе воды, например Аквадетрим, или на основе масла — Вигантол. Многие врачи советуют брать масляные растворы витамина D потому, что этот витамин жирорастворимый и хорошо всасывается в кишечнике в присутствии жиров. Содержание витамина D в 1 капле жидких витаминов соответствует Российским нормам 400 — 600МЕ, но если надо принять больше, то удобно дозировать – накапать столько капель, сколько надо для нормальной дневной дозы.

ahr0chm6ly9ozxjvaw5llnj1l3dwlwnvbnrlbnqvdxbsb2fkcy8ymdixlza1lze4l2hlcm9pbmuucnvfmtgumduumjaymf9lztjsckfqm2hldw5hlnbuzwНаиболее удобным таким препаратом является недавно появившийся . Он выгодно отличается от всех остальных зарегистрированных и продающихся на территории РФ витаминов D тем, что производится в больших флаконах по 50 мл и сделан на основе высокоочищенного кокосового масла. В одной капле содержится 400 МЕ витамина D, а в 1 упаковке — столько, что хватит на 3-4 месяца приема семьей из 4 человек.

Детрилан можно принимать взрослым и детям старше 3 лет. Детям младше 3 лет показана меньшая дневная доза витамина D – 200 ME, поэтому принимать Детрилан можно только, если врач рекомендовал ребенку дозу 400 ME или больше. Благодаря помпе-дозатору удобно быстро отмерять нужное количество капель витамина D, избежав передозировки.

Не является лекарственным средством. Перед приёмом необходима консультация врача.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Популярное

rec - 5 причин, почему стоит принимать витамин D даже летом